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Quiche aux épinards et au fromage
Avec une forte teneur en eau et fibres rassasiantes, l'épinard est clairement l'ami de la minceur. Nous vous offrons une recette facile à faire et remplie de bienfaits: La quiche aux épinards et au fromage.
La recette en un coup d’œil
- Pour
- 6 personnes
- Préparation
- 50 min
- Cuisson
- 55 min
Ingrédients
- 1 pâte brisée
- 5 œufs
- 3/4 tasse lait
- 1 cuillère à café de sel
- 1/4 cuillère à café de poivre du moulin
- 150 g d’epinards haché
- 4 once Gruyère rapé
Ce dont vous aurez besoin pour réaliser cette recette
Présentation
Avec une forte teneur en eau et fibres rassasiantes, l'épinard est clairement l'ami de la minceur. Nous vous offrons une recette facile à faire et remplie de bienfaits: La quiche aux épinards et au fromage.
Étape 1
Sur une surface farinée, abaisser la pâte à 1/4 po (5 mm) d'épaisseur. Presser délicatement l'abaisse dans le fond et sur la paroi d'un moule à tarte de 9 po (23 cm) de diamètre
Étape 2
Couper l'excédent de pâte en laissant une bordure de 1 po (2,5 cm). Replier la bordure sous l'abaisse, presser, puis canneler le pourtour. À l'aide d'une fourchette, piquer l'abaisse sur toute sa surface. Réfrigérer pendant 30 minutes.
Étape 3
Tapisser l'abaisse de papier d'aluminium et la remplir de haricots secs. Cuire dans le tiers inférieur du four préchauffé à 400°F (200°C) pendant 15 minutes.
Étape 4
Retirer délicatement les haricots secs et le papier d'aluminium. Poursuivre la cuisson au four pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que la croûte soit légèrement dorée.
Étape 5
Déposer le moule sur une grille et laisser refroidir.
Étape 6
Dans un bol, à l'aide d'un fouet, mélanger les oeufs, le lait, le sel et le poivre.
Étape 7
Étendre les épinards dans la croûte refroidie et les couvrir du mélange d'oeufs. Parsemer du fromage.
Étape 8
Cuire au four préchauffé à 375°F (190°C) pendant 15 minutes. Réduire la température à 325°F (160°C) et poursuivre la cuisson pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que la garniture soit dorée (au besoin, couvrir la croûte de papier d'aluminium pour l'empêcher de brûler).
Étape 9
Laisser reposer pendant 5 minutes avant de couper en pointes.
Étape 10
Vous pouvez préparer la quiche à l'avance, la laisser refroidir et la couvrir. Elle se conservera jusqu'à 3 jours au réfrigérateur ou jusqu'à 3 mois au congélateur, enveloppée de papier d'aluminium.
